Massage Ayurvédique: Lombalgie + Oxytocine


Quand il s’agit de masser … Le plus profond le mieux, non? En ce qui concerne le massage, il est souvent mal compris que si cela ne fait pas mal, ce n’est pas thérapeutique.

Il est intéressant de noter que l’Ayurveda propose une série de massages légers qui ont passé l’épreuve du temps. La nouvelle science nous dit que le massage en profondeur procure certes des avantages, mais qu’il en va de même pour les massages au toucher léger qui peuvent dépasser de loin les avantages du massage en profondeur! Surprenant, non?

Les massages, en particulier les massages légers, peuvent stimuler l’ocytocine: la longévité, l’amour et l’hormone de liaison du corps. Selon l’Ayurveda, de tels massages ne se produisaient pas une fois par semaine ou une fois par mois, mais tous les jours de la vie.

En Inde, le massage commence le premier jour. Les mères donnent aux bébés des massages au toucher très légers depuis des milliers d’années. Les enfants commencent à se masser tous les jours dès leur plus jeune âge et continuent leur vie durant.

En fait, il est courant en Inde de parler à un homme de 80 ans et d’apprendre qu’il se fait un auto-massage tous les jours de sa vie, ce qui représente 30 000 auto-massages!

En Occident, les massages quotidiens ne sont tout simplement pas sur le radar de la plupart des gens – du moins pas encore! Récemment, des chercheurs ont découvert que certains types de massage peuvent déclencher la libération de nombreux produits chimiques bénéfiques pour le cerveau. Les résultats sont si convaincants que vous pouvez simplement rentrer à la maison et commencer une pratique d’auto-massage dès aujourd’hui! »

Connection par le toucher

Le toucher, qu’il s’agisse d’une poignée de main, d’un câlin ou d’un coup de bec sur la joue, est depuis longtemps un moyen accepté de nouer des liens sociaux. Les primates passent beaucoup de temps à se toucher, se toiletter et se frotter les uns contre les autres pour maintenir les liens sociaux, réduire le stress et se maquiller après une dispute.

Le toucher a également été lié à la guérison. L’imposition des mains a été décrite dans de nombreuses traditions comme une forme de guérison. Bien que le mécanisme de cette guérison n’ait pas encore été complètement compris, beaucoup a été écrit sur le pouvoir guérisseur du toucher.

Selon Ayurvéda

En Ayurveda, le toucher léger correspond directement à l’élément d’air et à une énergie appelée prana ou vayu, définie comme force de vie. Sushruta Samhita, un texte ayurvédique principal, déclare: 

« Vayu [directement lié au toucher léger], qui parcourt le corps, est d’origine auto-engendrée et considéré comme identique à la vie éternelle ou à Dieu même ».

Dans l’Ayurveda, chacun des cinq sens est perçu comme une voie de conscience et un véhicule permettant de provoquer l’auto-guérison. Le toucher, en tant que moyen de déplacement du prana, est utilisé en massage, en thérapie du point marma (massage des points corporels particuliers de la force de vie concentrée) et en palpation (utilisé dans le diagnostic du pouls).

Il y a plusieurs façons de déplacer le prana. Lorsque nous déplaçons notre force de vie par le massage, le yoga ou la respiration, elle pénètre d’abord dans le corps, puis dans l’esprit, apportant ainsi équilibre et calme aux deux et améliorant la conscience de soi. Ce n’est que lorsque la conscience de soi est cultivée que le système peut reconnaître pleinement les problèmes ou les déséquilibres sous-jacents et susciter les réponses appropriées pour les résoudre.

Le toucher léger, en particulier, comme moyen de déplacer le prana, est considéré comme un outil efficace de prise de conscience de soi et un déclencheur d’une réponse de guérison puissante.

Science occidentale

Examinons à présent quelques-unes des dernières recherches de la science occidentale concernant la légèreté.

Dernièrement, des chercheurs se sont efforcés de déterminer si la physiologie du toucher pourrait expliquer pourquoi les personnes disposant de réseaux sociaux sains ont généralement moins de maladie et une vie plus longue que celles qui n’ont pas de réseaux sociaux. Il semble que des réseaux sociaux sains pourraient jouer un rôle dans la réduction du stress et le renforcement de l’immunité.

Par exemple, des études antérieures ont montré que les personnes souffrant d’hypertension et de dépression s’améliorent avec la massothérapie. Le massage semble diminuer le cortisol, une hormone de stress dégénératif et générateur de maladie. Il augmente également la dopamine et la noradrénaline, qui stimulent l’humeur, la récompense, le plaisir et le bien-être. Il a également été démontré que le massage renforçait l’immunité et détruisait les lymphocytes T tueurs chez les patients atteints du SIDA.

Dans une étude récente sur les thérapies alternatives, 95 sujets ont vu leur sang évalué pour les substances chimiques suivantes avant et après un massage de 15 minutes :

Oxytocine: hormone de liaison et anti-anxiété

ACTH (adrénocorticotropine): hormone qui augmente avec le stress et diminue avec la relaxation

L’objectif principal de cette étude était d’évaluer la libération d’oxytocine après un massage. Les niveaux d’oxytocine ont augmenté de 17% dans le groupe de massage et ont diminué de 9% dans le groupe au repos. L’hormone de stress ACTH (adrénocorticotropine) a augmenté de 30% pour le groupe au repos et a diminué de 20% pour le groupe de massage.

Il a été démontré que l’ocytocine augmentait avec des sentiments de confiance ou d’empathie. C’est l’hormone qui donne, libérée lors d’actes d’appréciation, de gratitude, de liens affectifs et de tactiles. 

Les mères en travail sécrètent de grandes quantités d’oxytocine à la naissance, ce qui déclenche une poussée d’oxytocine chez le bébé et le père, renforçant ainsi le lien initial avec la famille.

Avantages de l’Oxytocin

Favorise les liens sociaux

Prolonge la vie des patients cancéreux

Réduit les envies de bonbons

Réduit l’anxiété et la dépression

Augmente la puissance sexuelle et le désir

Réduit le cortisol

Renforce l’immunité

Massage léger vs massage en profondeur

L’étude précédente avait donné des résultats encore plus spectaculaires: un massage au toucher léger entraînait une augmentation de 27% de l’oxytocine à des fins thérapeutiques et une diminution de 24% de l’hormone de stress ACTH.

Dans une autre étude comparant les tissus profonds au massage thérapeutique léger, il n’y avait pas de différence statistique entre le traitement de la douleur au bas du dos. Pensez-y: le massage des tissus profonds ne fonctionne pas mieux que le massage léger pour les personnes souffrant de douleur au bas du dos!

À mon avis, ceci est un autre exemple de la sagesse de l’Ayurveda. Il y a des milliers d’années, lors de la conception du système de guérison ayurvédique, il intégrait de nombreuses modalités utilisant le toucher. Comme je l’ai mentionné, la grande majorité des massages ayurvédiques se font avec un toucher léger.

L’Ayurveda vise à créer une plate-forme sûre à partir de laquelle le corps, l’esprit et l’esprit peuvent effectuer leur guérison la plus profonde. Que ce soit en matière de régime, d’exercice, de mode de vie, de désintoxication ou de nombreuses thérapies au toucher, l’objectif est toujours d’établir d’abord un corps équilibré, puis de progresser vers le silence et la conscience intérieurs. Cette plate-forme de prise de conscience accrue facilite la libre circulation du prana et du vayu, ce qui est une nécessité pour l’auto-guérison ayurvédique.

traduit et édité par Alex Duncan (article original de Dr John Douillard.

RESSOURCES

Voici un guide pour Abhyanga

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