Le nez bouché le matin au réveil
Question et Réponse avec Alex
QUESTION
Salut Alex, Je t’écris car je me souviens que tu avais dit avoir souvent un excès de Kapha en hiver, de manière récurrente et tu avais réussi à le gérer.
J’ai le même problème dès que les températures baissent. De manière générale, mes rhumes et toux ont énormément diminués depuis que je fais de l’Ayurveda car dans mon enfance et adolescence j’enchaînais les toux interminables en hiver.
Maintenant je tousse rarement, mais dès que les températures baissent, donc la depuis fin octobre, j’ai très souvent le nez bouché le matin au réveil et le nez qui coule et même si c’est pas grave, c’est très pénible ! Il fait aussi assez froid et humide chez moi car mal isolé.
Je fais régulièrement Jala neti et nasya. J’essaie aussi de bouger, faire mon yoga dès le réveil.
Est-ce que éliminer complètement le sucre et produits laitiers serait vraiment la solution ?
Aurais-tu d’autres conseils pour essayer de mettre une fin à tout ça ? Qu’avais tu mis en place pour toi ?
Merci d’avance !
REPONSE
Merci pour ton partage et tes questions.
Oui, c'est vrai, j'ai vu un grand changement dans la fréquence de mes rhumes au cours des dernières années. En général, j'avais 2 à 4 rhumes par an. 1-2 d'entre eux s'éternisaient souvent pendant 2-3 semaines. Je produisais beaucoup de mucus. Un mucus abondant, facile à expectorer et avant tout limpide. J'avais rarement de la fièvre ou des douleurs. J'aurais un peu de fatigue, et une certaine congestion, OU une inflammation. J'ai interprété ces rhumes comme se comportant comme un mélange de Vata et de Kapha.
En janvier 2017, j'ai gravement souffert d'un cas grave de grippe. Cela m'a vraiment mis à terre et m'a atteint au moral. J'ai décidé après coup que je devais m'investir davantage dans l'exercice physique, le sport de base. J'avais déjà l'impression d'avoir une approche plutôt bonne de l'alimentation. Remarque, j'avais probablement quelques kilos en moins. Je n'avais pas d'autres mauvaises habitudes, n'étant ni buveur ni fumeur.
Je n'ai jamais vraiment mis en place la pensée sportive jusqu'à ce que je commence à pratiquer la méthode Wim Hot (WHM) au début de l'automne 2017. Parallèlement à cela, j'ai également fait l'effort de prendre 10% de mon poids corporel en prenant un gros petit-déjeuner cuit et en mangeant un peu plus aux autres repas. J'ai un peu augmenté ma consommation d'œufs, de viande et de poisson. Je suis passée de 67 à 72 kg sur une période de 3 mois.
À venir, mes occurrences de rhumes ont radicalement diminué. Pendant l'hiver 2018/2019, j'ai été malade à quelques reprises avec une grippe et quelques rhumes légers. Il faut noter que je m'étais donné beaucoup de mal avec le WHM.
Puis, à partir du printemps 2019, j'ai eu une période de 33 mois sans rhume, qui a été rompue en décembre 2021. Pendant cette longue période, je peux énumérer les facteurs d'influence possibles suivants :
Utilisation modérée du WHM
Maintien d'un poids corporel élevé
Lubrification nasale quotidienne à l'aide de beurre de karité
Peu ou pas de consommation quotidienne de pain / changement de mon petit-déjeuner habituel**.
Utilisation de probiotiques naturels**
Attention particulière à l'utilisation du gel pour les mains (note qu'une partie de cette période était pré-Covid)*.
Changements dans les comportements personnels et de la population pendant la pandémie de Covid*.
*Note que ces éléments ont depuis expiré, ou que je ne les pratique plus.
**J'ai commencé à manger quotidiennement du yaourt naturel et, pendant un moment, du levain de pain cru fait maison, mais j'ai arrêté ce dernier.
Il y a sans doute d'autres facteurs possibles tels que :
Les deux filles vivent loin de la maison, donc moins d'exposition aux virus. Note que je suis plus susceptible de contracter ces maladies en voyageant.
Je vieillis (oui, l'âge peut être un facteur de changement des schémas de maladie).
Je mange très peu d'aliments sucrés, de gâteaux, de biscuits, de desserts. J'ai pris cette habitude pendant de bonnes années avant de voir un changement dans les schémas de rhumes.
Alors, il est également vrai que j'ai remarqué une tendance un peu moins marquée au mucus/congestion nasale générale au cours des dernières années également.
Notez également que malgré le manque de rhumes au cours des dernières années, j'ai eu des moments de stress émotionnel important, et je ne pense donc pas que dans mon cas, mon paysage mental ait été un facteur important. Même s'il est vrai qu'avec l'âge, je deviens généralement plus heureuse au sens existentiel du terme.
Connaissant ta Prakriti, je dirais définitivement que supprimer tous les sucres (à l'exception de certains miels et fruits) est une bonne idée, peut-être pendant 3 à 12 mois, à titre expérimental. Les produits laitiers aussi. Limite-toi au yaourt (comme le lassi) et à de petites quantités de fromages cuits. N'utilise pas de produits laitiers frais non cuits.
J'espère que cela te donne des indices et des idées.
Alex.