INTEGRA
Coaching ayurvédique intégral pendant 3 mois avec Alex DUNCAN
Si vous êtes un adulte vivant au XXIᵉ siècle, il est très probable que vous fassiez l’expérience — de façon ponctuelle ou chronique — de fatigue, douleurs, troubles du sommeil, anxiété, prise de poids, ou d’autres déséquilibres courants.
Pour beaucoup de personnes, ces états deviennent la norme. On apprend à « faire avec », jusqu’au moment où une prise en charge médicale devient nécessaire. À ce stade, les traitements allopathiques peuvent être précieux, mais ils s’accompagnent parfois d’effets secondaires, et agissent souvent de manière symptomatique.
Il existe pourtant une autre voie, complémentaire et souvent préventive :
une approche holistique et intégrale, combinant plantes ayurvédiques, nutrition, hygiène de vie, pratiques de yoga et de respiration, pour soutenir votre équilibre global.
Une approche ayurvédique, éclairée par la recherche moderne
Mon approche s’appuie sur l’Ayurveda, l’un des systèmes médicaux traditionnels les plus anciens au monde, reconnu pour sa compréhension fine des constitutions individuelles et des remèdes naturels — tout en étant informée par les avancées récentes en nutrition et herboristerie moderne.
Le programme INTEGRA a été conçu pour vous accompagner de manière complète et progressive, en combinant :
- Plantes ayurvédiques sur mesure, préparées selon votre constitution et vos besoins
- Conseils alimentaires personnalisés pour soutenir votre santé et votre énergie
- Accompagnement dans l’intégration de pratiques de yoga et respiration, adaptées à votre situation et rythme de vie
- Soutien pour l’implantation de routines quotidiennes d’hygiène et de bien-être afin de renforcer l’équilibre corps-esprit
Le principe du programme INTEGRA
Pendant 3 mois, vous bénéficiez :
- de recommandations personnalisées en plantes, alimentation, style de vie, yoga et respiration
- d’une mise en place progressive des formules de plantes, du programme nutritionnel et des routines quotidiennes
- de 6 séances de coaching en ligne de 45 minutes, pour ajuster votre programme, suivre vos progrès et approfondir votre pratique
La durée de 3 mois n’est pas choisie au hasard : la majorité des déséquilibres chroniques ont besoin de ce temps pour commencer à se transformer en profondeur. Les premiers effets sont souvent ressentis après 2 à 4 semaines.
L’approche
Pour améliorer durablement et efficacement votre bien-être, INTEGRA offre une approche personnalisée et progressive, centrée sur :
- Votre constitution et état actuel (Prakriti et Vikriti)
- Votre problématique spécifique (Roga)
- Interventions ciblées sur l’alimentation, le mode de vie, les plantes ayurvédiques, le yoga et les techniques respiratoires
Cette démarche comprend une évaluation initiale approfondie, suivie d’un accompagnement structuré et continu, afin d’obtenir des résultats concrets et durables.
Selon vos besoins, je peux également vous orienter vers des collègues spécialisés dans le yoga, la méditation ou d’autres disciplines complémentaires.
ÉTAPE #1 : ÉVALUATION INITIALE
- Évaluation de votre constitution ayurvédique (Prakriti), de votre état actuel (Vikriti) et de la problématique spécifique (Roga) que vous souhaitez améliorer
- Réalisée via questionnaires en ligne et un entretien de 60 minutes (en visio ou en présentiel si possible)
- Aucun conseil n’est donné à ce stade ; cette étape sert à bien comprendre votre profil selon l’Ayurveda
ÉTAPE #2 : 6 SÉANCES DE COACHING EN LIGNE (45 MINUTES)
- 6 séances de coaching réparties sur ~3 mois
- Suivi et ajustements continus de vos :
- Plantes ayurvédiques sur mesure
- Programme alimentaire et nutritionnel
- Conseils pour votre style de vie au quotidien il compris les pratiques de yoga et respiration etc.
ÉTAPE #3 : SUIVI COMPLÉMENTAIRE
- Des séances ponctuelles « INTEGRA+ » peuvent être prévues selon vos besoins
- Le programme peut être renouvelé si un suivi prolongé ou plus approfondi est souhaité
Modalités principale
Grâce à l’Ayurveda et à la science moderne des plantes et de la nutrition, nous explorerons ensemble des interventions personnalisées pour votre alimentation, mode de vie, pratiques physiques et respiratoires, et l’usage des plantes ayurvédiques sur mesure.
L’objectif est de vous accompagner vers un équilibre durable, en vous transmettant les connaissances nécessaires pour devenir progressivement autonome dans la gestion de votre santé et bien-être.
Dans le cadre de ma pratique, vous aurez accès à textes, fiches pratiques, articles, enregistrements audio et vidéos pour soutenir votre apprentissage et votre mise en pratique.
Après INTEGRA
À l’issue du programme, vous pouvez :
- opter pour des séances ponctuelles « INTEGRA+ » de suivi, selon vos besoins
- ou renouveler le programme INTEGRA si un accompagnement plus long est nécessaire
L’objectif est de vous rendre autonome tout en restant soutenu.
Tarif INTEGRA
- INTEGRA (3 mois) : 680€
- Les plantes ayurvédiques sont achetées séparément (~100–150 € par 3 mois)
- Coût quotidien perçu : ~9 €/jour pour le coaching, il compris les plantes si vous choisissez de les utiliser
Prêt à commencer ?
Si vous souhaitez entamer ce parcours ayurvédique avec Alex, voici les étapes à suivre :
- PAEIMENT PAR CARTE BANQUAIRE
- Après votre paiement, vous recevrez un email personnalisé d’Alex avec toutes les informations nécessaires pour commencer votre programme, y compris les prochaines étapes et les détails pratiques pour profiter pleinement de INTEGRA.
INTEGRA
accompagnement complet 3 mois
« L’Ayurveda n’est pas juste une médecine, c’est un art de vivre qui nous reconnecte à notre nature profonde et à la sagesse de notre corps. C’est ce voyage de découverte que je vous invite à entreprendre ensemble. »
