Avez-vous déjà songé à quel point votre état d’esprit peut avoir un impact sur votre santé ? Cette question a fait l’objet de débats depuis longtemps et est quelque peu difficile à étudier de manière empirique. Mais la réponse courte, du moins selon l’Ayurveda, est que l’esprit a une influence très puissante sur notre santé globale et notre bien-être.
L’Ayurveda définit la santé non seulement comme l’absence de maladie, mais comme un niveau de vitalité totalement holistique dans tous les aspects de notre vie. En conséquence, l’approche ayurvédique pour traiter n’importe quel aspect de notre santé commence par tenir compte de l’ensemble de qui nous sommes – corps, esprit et âme.
De même, la tradition ayurvédique reconnaît que chacun de ces trois aspects de soi – le corps, l’esprit ou l’âme – peut soit soutenir soit compromettre notre bien-être, faisant ainsi de l’esprit l’un des trois acteurs tout aussi influents dans notre santé globale.
L’Ayurveda considère même les perturbations mineures de l’esprit comme étant profondément influentes, avec le potentiel de compromettre la qualité de nos vies et de provoquer toute une série de maladies, qu’elles soient physiques ou non. Heureusement, l’Ayurveda nous offre également une perspective très élégante et perspicace sur l’esprit, et sur l’art de favoriser sa santé – un état florissant de bien-être mental, émotionnel et même spirituel. Avec cet objectif à l’esprit, l’Ayurveda propose un certain nombre d’outils pratiques et puissamment efficaces pour équilibrer les perturbations courantes du domaine mental et émotionnel.
Que vous souhaitiez affiner les habitudes de votre esprit, renforcer votre acuité mentale ou simplement cultiver un état émotionnel plus calme et paisible, vous êtes au bon endroit.
Nous commencerons par explorer la perspective ayurvédique sur l’esprit et conclurons par des liens vers plusieurs ressources utiles destinées à vous soutenir dans la culture d’une santé mentale et émotionnelle vibrante.
L’Esprit en tant que Fondement de la Santé
Selon l’Ayurveda, le corps est une cristallisation de l’esprit. Ainsi, tout comme le feu agni affaibli et la digestion sont à la base de toutes les maladies, l’esprit joue également un rôle critique dans notre santé globale. En fait, l’ama mentale (toxines) et les émotions non résolues peuvent conduire à la maladie de manière très concrète.
Par exemple, la colère non résolue peut s’accumuler dans le foie et en altérer le fonctionnement, le chagrin non traité peut perturber les poumons, et l’anxiété chronique peut perturber la santé du côlon. Au-delà de cela, il existe d’innombrables autres façons dont les déséquilibres de l’esprit peuvent se manifester sous forme de maladies physiques.
En fin de compte, l’esprit a une influence incroyablement puissante et a un impact très direct et puissant sur notre santé et notre bien-être global, faisant du canal de l’esprit un véritable objet de soin et d’attention sincère de notre part.
Le Canal de l’Esprit
Selon l’Ayurveda, les substances et les énergies se déplacent à travers le corps via des canaux distincts – à la fois physiques et énergétiques – appelés srotamsi. De manière remarquable, l’un des principaux canaux nommés dans la tradition ayurvédique est le canal de l’esprit, connu en sanskrit sous le nom de mano vaha srotas.
Le fait qu’il existe un canal de l’esprit nous montre à quel point le rôle de l’esprit est important dans notre santé globale et notre longévité. Plus nous explorons les détails de ce canal, plus nous réalisons à quel point il est significatif et influent.
Mais avant de plonger dans la perspective ayurvédique, examinons nos propres préjugés personnels et culturels un instant. Réfléchissez brièvement à cette idée d' »esprit ». Quelles sont vos associations naturelles à ce sujet ? Et où dans le corps imaginez-vous que l’esprit réside ?
Ici, en Occident, la plupart d’entre nous pensent immédiatement à la tête. Notre culture tend à associer l’esprit au cerveau lui-même, de sorte que nous sommes naturellement enclins à envisager que l' »esprit » réside dans les limites du crâne. Mais l’Ayurveda ne souscrit en aucune manière à ces mêmes limites.
Au contraire, la tradition ayurvédique définit l’esprit de manière beaucoup plus large. La carte de l’esprit de l’Ayurveda révèle de manière très élégante son importance dans le paysage plus large de qui nous sommes, tant en termes de son niveau d’importance que de son vaste champ d’influence sur notre écologie globale corps-esprit.
Carte de l’Esprit de l’Ayurveda
Pour chacun des principaux srotamsi, l’Ayurveda décrit une racine (mula), un chemin à travers le corps (marga) et une ouverture (mukha). Ces aspects de chaque canal servent à nous orienter vers ses emplacements prédominants dans le corps, à éclairer les influences importantes qui y pèsent, et à informer notre approche lorsqu’il s’agit de rétablir l’équilibre.
La Racine de l’Esprit
En général, la racine de chaque canal est considérée comme le centre de développement, ou le point d’origine, de ce srotas particulier. En tant que tel, il a tendance à avoir une signification unique pour l’ensemble du système du canal. Pensez à l’endroit où vous avez d’abord imaginé que l’esprit pourrait être situé dans le corps – très probablement le cerveau. Maintenant, considérez ceci : selon l’Ayurveda, le mano vaha stortas est enraciné – non pas dans le cerveau – mais dans le cœur. Permettez-moi de le dire encore une fois. Le canal de l’esprit est enraciné – non pas dans le cerveau – mais dans le cœur.
Il est également situé dans les dix grands vaisseaux, mais nous y reviendrons dans un instant. Ainsi, dès que nous commençons à explorer le système du canal de l’esprit, l’Ayurveda nous demande de sortir de notre tête et d’entrer dans notre cœur.
Cela est incroyablement significatif car les sciences védiques de l’Ayurveda, du Yoga et du Tantra considèrent toutes le cœur comme un centre énergétique très important dans le corps – une intersection significative de diverses voies physiques et énergétiques.
Imaginez une roue de charrette avec le cœur au centre, chaque rayon représentant un système, un canal ou une substance différente qui soit originaire, réside à l’intérieur ou passe par le cœur.
Par exemple, sur les treize srotamsi présents aussi bien chez les hommes que chez les femmes, trois d’entre eux sont enracinés dans le cœur. Cela est notable car il est en réalité assez inhabituel que l’emplacement physique de canaux distincts se chevauchent. Accessoirement, les trois canaux enracinés là-bas ont également tendance à pénétrer l’ensemble du corps physique – ce qui est également rare.
Nous commençons donc à percevoir le cœur comme l’organe central et le centre énergétique qu’il est. Le cœur est intimement lié à chaque cellule et tissu dans tout le corps, à trois reprises, par le biais de trois canaux distincts. Aucun autre organe du srotamsi ayurvédique ne partage ce niveau d’intégration avec l’ensemble du corps.
Le centre cardiaque est également considéré comme le siège même de notre expérience émotionnelle, abritant notre forme la plus pure de soi. Et bien sûr, le chakra du cœur (chakra anahata) est associé à notre capacité à l’amour inconditionnel.
En tant que racine de l’esprit, toutes ces énergies associées au cœur prennent une nouvelle signification. En vérité, l’Ayurveda nous invite à adopter une vision fondamentalement élargie de l’esprit dans son ensemble – une vision qui inclut le cœur et sa connexion à l’ensemble du corps.
Le Chemin de l’Esprit
Selon l’Ayurveda, le chemin ou l’emplacement physique de mano vaha srotas est l’ensemble du corps, ce qui en fait le srotas le plus ouvertement englobant de tous. L’esprit affecte littéralement chaque cellule et chaque tissu de tout le corps, ce qui signifie qu’il existe une relation directe et indéniable entre l’esprit et notre santé et notre vitalité globales.
Et ce champ d’influence fonctionne dans les deux sens. En d’autres termes, si l’esprit influe certainement sur la matière physique, notre santé physique affecte également notre état d’esprit. De cette manière, chaque expérience a le potentiel de soutenir ou de perturber notre équilibre global – tant dans le corps que dans l’esprit.
Portes de l’Esprit
Le système du canal de l’esprit comporte également plusieurs ouvertures importantes (mukhas) vers l’extérieur du corps. Ces portes influencent de manière significative le canal de l’esprit et peuvent, le cas échéant, être utilisées de manière stratégique pour rétablir l’équilibre de mano vaha srotas.
Tout d’abord, parmi ces ouvertures, se trouvent les cinq organes sensoriels – les yeux, les oreilles, le nez, la langue et la peau. En ce qui concerne notre santé mentale et psycho-spirituelle, les organes sensoriels – ainsi que les stimuli sensoriels quotidiens qu’ils reçoivent – jouent un rôle majeur.
Pour le meilleur ou pour le pire, nous avons tendance à nous aligner énergétiquement sur les qualités de notre expérience sensorielle quotidienne. Par exemple, si nous sommes exposés à beaucoup de traumatismes, nos systèmes développent une association naturelle et familière avec ce modèle énergétique et commencent à anticiper sa récurrence.
D’un autre côté, si nous sommes régulièrement entourés de relations aimantes et inspirantes, nos systèmes ont naturellement tendance à s’orienter vers l’espoir et la possibilité.
Bien sûr, chacun de nous a un degré unique de sensibilité à ces influences. Pour certains, il suffit de regarder ou d’écouter un bulletin d’information perturbant pour provoquer un changement notable dans les tendances de l’esprit. D’autres sont moins sensibles et peuvent ne pas remarquer beaucoup de changement du tout lorsqu’ils sont exposés à la même stimulation sensorielle.
Mais pour nous tous, changer la qualité générale de notre expérience sensorielle peut radicalement altérer notre état d’esprit. Si nous sommes sérieux au sujet de l’invitation à une santé vibrante et à l’équilibre dans le canal de l’esprit, la qualité de notre expérience sensorielle est une considération extrêmement importante.
Une autre porte importante vers l’esprit se trouve dans les marmani – un ensemble de points énergétiques précis à la surface de la peau qui sont reliés à des voies énergétiques plus profondes et plus subtiles dans tout le corps. Chaque point marma offre un puissant point d’accès pour déplacer l’énergie dans le canal de l’esprit et travailler avec ces points peut être un moyen efficace de rétablir l’équilibre de mano vaha srotas.
Sattva, Rajas et Tamas
L’Ayurveda nomme trois maha gunas (attributs ou qualités universels de la conscience) – sattva, rajas et tamas – qui sont particulièrement pertinents dans cette conversation. Bien que ces qualités soient très subtiles, elles sont présentes dans notre alimentation, nos expériences et notre état de conscience global.
Ensemble, sattva, rajas et tamas sont censés donner naissance à tous les phénomènes de la nature, et ils ont une influence profonde sur le corps subtil et l’esprit.
* Sattva engendre l’équilibre, la clarté, la lumière, l’intelligence, la compassion, la perspicacité et la sagesse.
* Rajas déclenche l’énergie cinétique, le mouvement, la passion et la capacité d’agir.
* Tamas est responsable de l’inertie, de l’obscurité, de la lourdeur, de la lenteur, du sommeil et de la décadence.
Au fil de notre vie, il y aura des moments où l’une ou l’autre de ces qualités dominera notre expérience. Mais l’Ayurveda nous encourage à cultiver davantage de sattva dans notre vie quotidienne, car cette qualité est considérée comme la plus proche de notre état naturel et équilibré. La sattva apporte la paix, la stabilité et la clarté à l’esprit.
En revanche, une prédominance de rajas ou tamas peut perturber l’équilibre de mano vaha srotas. Les excès de rajas peuvent entraîner de l’agitation mentale, de l’insomnie et une incapacité à se détendre, tandis que les excès de tamas peuvent provoquer une léthargie, de la confusion et une déconnexion avec la réalité.
Cela nous rappelle que nos choix en matière d’alimentation, de mode de vie et d’expériences influencent directement notre état d’esprit et notre santé mentale.
Équilibrer le Canal de l’Esprit
Maintenant que nous avons une compréhension plus profonde de la manière dont l’esprit, selon l’Ayurveda, influence notre santé globale et comment il est enraciné dans le cœur, nous pouvons explorer certaines des méthodes pour équilibrer le canal de l’esprit.
1. Yoga et Méditation : La pratique régulière du yoga et de la méditation peut aider à calmer l’esprit, à réduire le stress et à cultiver la clarté mentale. Le pranayama, ou les techniques de respiration yogique, peuvent également être particulièrement bénéfiques pour équilibrer l’esprit.
2. Alimentation et Nutrition : Choisir des aliments sattviques, c’est-à-dire des aliments purs, frais et nourrissants, peut aider à maintenir l’équilibre de l’esprit. Éviter les aliments trop riches en rajasic et tamasic peut contribuer à maintenir la clarté mentale.
3. Gestion du Stress : La gestion du stress est essentielle pour maintenir l’équilibre de l’esprit. La pratique de techniques de gestion du stress telles que la pleine conscience, la relaxation et la réflexion peut aider à réduire les perturbations de l’esprit.
4. Travail sur les Émotions : Identifier et travailler sur les émotions refoulées ou non résolues peut contribuer à rétablir l’équilibre de l’esprit. Cela peut être fait avec l’aide d’un thérapeute ou d’un conseiller.
5. Créer un Environnement Sattvique : Créer un environnement sattvique chez vous, avec des éléments tels que des couleurs apaisantes, de la musique douce et des objets inspirants, peut aider à favoriser la paix mentale.
6. Pratiques Spirituelles : Si vous avez une pratique spirituelle ou religieuse, l’engagement dans ces pratiques peut être une source importante de soutien pour l’équilibre de l’esprit.
7. Relations Positives : Cultiver des relations positives et aimantes peut avoir un impact significatif sur l’état d’esprit. Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent émotionnellement et vous apportent de la joie.
8. Sommeil Régulier : Assurez-vous de maintenir un horaire de sommeil régulier pour permettre à votre esprit de se reposer et de se régénérer.
9. Auto-compassion : Pratiquer l’auto-compassion et la bienveillance envers vous-même peut aider à apaiser l’esprit et à réduire l’auto-critique.
En fin de compte, l’Ayurveda nous rappelle que la santé mentale et émotionnelle est aussi importante que la santé physique et que nous avons le pouvoir d’influencer notre état d’esprit par nos choix et nos pratiques quotidiennes. En prenant soin de notre canal de l’esprit, nous pouvons cultiver une vie plus équilibrée et épanouissante.